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        <title><![CDATA[Superchieuse se transforme]]></title>
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        <description><![CDATA[Mes nouvelles habitudes pour perdre du poids, me tonifier et me sentir bien dans mon corps !
R&eacute;&eacute;quilibrage alimentaire, renforcement musculaire, fitness, recettes healthy, life style ...]]></description>
                    <item>
    <title><![CDATA[Avant/Après]]></title>
    <link><![CDATA[https://lesbonsplansdebea.overblog.com/avant-apres]]></link>
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    <pubDate>Sat, 17 Jun 2017 12:41:23 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Fin de la semaine 8 du #cfstrongsexy !! Pour l'occasion j'en profite pour faire des avants/après sur mon visage 😜 . J'ai bien dégonflé 🤡🐷🐳 . Ça a l'air tout simple comme ça mais j'ai galéré à essayer de faire les mêmes poses pour que les photos soient... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Béa]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Semaine 20]]></title>
    <link><![CDATA[https://lesbonsplansdebea.overblog.com/2017/05/semaine-20.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 22 May 2017 16:15:05 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Semaine 20 Lundi 15 mai Petit cours de Body Sculpt le soir ça faisait longtemps avec tous ces jours fériés !! Pas de Zumba, j'ai pas envie et je ne me force pas, surtout que j'ai suffisamment à faire dans la semaine. En rentrant, je vois dans mes mails... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Béa]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Semaine 18 et 19]]></title>
    <link><![CDATA[https://lesbonsplansdebea.overblog.com/2017/05/semaine-18-et-19.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 22 May 2017 15:32:45 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Semaine 18 Lundi 1er mai Le camping est équipé de machines en plein air ! Petite session de 45min puis un petit plouf dans la piscine ^^ Je vous rassure je suis restée 5 min !! La piscine est trop froide et le temps n'est pas génial. J'ai bien fait d'y... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Béa]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Semaine 16 et 17]]></title>
    <link><![CDATA[https://lesbonsplansdebea.overblog.com/2017/05/semaine-16-et-17.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 18 May 2017 14:53:21 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Petit retour de bilan sur les semaines 16 et 17 qui coîncide avec le changment de ma routine sportive !
Semaine 16 Samedi 22 avril Envie de faire du sport entre copines, après un coup de file à mes copines sportives ou en devenir :-) c'est avec l'une... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Béa]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Calculer le nombre de calories dans votre corps à besoin ]]></title>
    <link><![CDATA[https://lesbonsplansdebea.overblog.com/2017/05/calculer-le-nombre-de-calories-dans-votre-corps-a-besoin.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 17 May 2017 11:06:11 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Dans le cadre de votre rééquilibrage alimentaire vous devez savoir combien de calories consommer chaque jour pour maintenir votre poids ou pour perdre du poids !
N’ayez crainte, ceci ne veut pas dire que vous allez devoir peser tous les aliments consommés... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Béa]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Mes 8 conseils pour perdre du poids]]></title>
    <link><![CDATA[https://lesbonsplansdebea.overblog.com/2017/05/mes-8-conseils-pour-perdu-poids.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 17 May 2017 10:23:43 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Je n'ai pas la prétention de tout savoir, mais forte mon expérience : * des années de régimes qui au final ne m'ont fait que grossir * un an de rééquilibrage alimentaire (pas de privation, pas de faim, pas de frustration ...) * plus de 18kg et 20cm de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Béa]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Anniversaire de ma transormation]]></title>
    <link><![CDATA[https://lesbonsplansdebea.overblog.com/2017/04/joyeux-anniversaire-a-nous-et-oui-ca-fait-deja-1-an-que-je-suis-sur-insta-que-je-vous-ai-rencontre-et-que-j-a.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 26 Apr 2017 13:06:05 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[🎉 Joyeux anniversaire 🎈 à nous !! Et oui, ça fait déjà 1 an 🗓 que je suis sur Instagram, que je vous ai rencontré 👭👫 et que j'ai commencé ma transformation 🏋. Je prends donc 5min pour voir tout le chemin parcouru -17/18kg -20cm de tour de taille -17cm... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[superchieuse]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Semaine 13]]></title>
    <link><![CDATA[https://lesbonsplansdebea.overblog.com/2017/04/semaine-13.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 03 Apr 2017 12:30:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Semaine 13 - du 27 au 2 avril Lundi : Pas envie de cours collectif, je rentre chez moi faire une séance de TBC. Je décide de reprendre les bonnes habitudes. Séance 1 semaine 9 TBC1 ! Mardi : pas de sport pour moi, il faut absolument remplir le frigo.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Béa]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Semaine 11 et 12]]></title>
    <link><![CDATA[https://lesbonsplansdebea.overblog.com/2017/04/semaine-11-et-12.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 26 Mar 2017 17:45:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[J'ai pas noté le détails de mes semaines, une baisse de motivation et une augmentation du grignotage sont cependant à signaler et à surveiller. Pas d'envie pour aller faire mes séance de cours collectifs le lundi, c'est pas grave j'en profite pour aller... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Béa]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Semaine 10]]></title>
    <link><![CDATA[https://lesbonsplansdebea.overblog.com/2017/04/semaine-10.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 13 Mar 2017 10:53:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Semaine 10 - du 6 au 12 mars Lundi : Une bonne séance Body Sculpt pas de cours de Zumba en suivant il faut que je file chez des amis pour donner à manger à leur chat ! Mardi : Après ma journée de boulot, une bonne assemblée générale d'une structure dont... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Béa]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Semaine 9]]></title>
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    <pubDate>Mon, 06 Mar 2017 13:01:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Semaine 9 - du 27 au 5 mars Lundi : Ce matin, je ne suis plus malade !! j'ai hâte d'aller au sport ... après le boulot, direction la salle, je fais mon cours de Body Sculpt mais pas de cours de Zumba je ne veux pas trop forcer ! Je sens que j'ai encore... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Béa]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Semaine 8]]></title>
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    <pubDate>Thu, 02 Mar 2017 13:01:06 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Semaine 8 - du 20 au 26 février Lundi : Une bonne et longue séance de sport ! Je me donne à fond pendant mon cours de Body Sculpt et mon cours de Zumba ! Je ressors bien fatiguée ... une bonne douche, je mange et au lit ^^ Mardi : Je commence à être de... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Mon parcours ]]></title>
    <link><![CDATA[https://lesbonsplansdebea.overblog.com/2017/02/mon-parcours.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 21 Feb 2017 12:00:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[-16 kg Aujourd'hui la balance affiche - 16kg !! il me reste encore du poids à perdre mais je prends le temps de savourer cette victoire et de me féliciter pour tout le chemin parcouru. Comme on me l'a demandé plusieurs fois sur Instagram (@superchieuse),... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Semaine 7]]></title>
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    <pubDate>Tue, 21 Feb 2017 11:41:46 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Semaine 7 - du 13 au 19 février Lundi : J'ai tellement chargé dimanche que mon corps est épuisé je décide de le préserver. Pas de sport Mardi : Séance TBC 1+2 de la semaine 6 pour rattraper la séance de la semaine dernière, ça pique mais ça fait du bien... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Béa]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Nutritionniste ou Diététicienne]]></title>
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    <pubDate>Wed, 15 Feb 2017 11:05:21 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Nutritionniste ou Diététicien(ne) ? Voilà la grande question que je me suis posée la semaine dernière après avoir fait quelques recherches et posé la question sur Insta, voici les éléments de réponse que j'ai trouvé : La vraie question c'est : Médecin... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Béa]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Semaine 6]]></title>
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    <pubDate>Tue, 14 Feb 2017 09:20:06 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Semaine 6 - du 6 au 12 février Lundi : Après le boulot, direction la salle, je fais mon cours de Body Sculpt le coach est arrivé en retard donc c'est bien raccourci, on fait des pompes pour changer (c'est ironique pour ceux qui n'auraient pas suivi) mais... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Béa]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Semaine 5]]></title>
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    <pubDate>Sun, 05 Feb 2017 18:14:53 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Semaine 5 - du 30 au 5 février Lundi : Aujourd'hui je me lance un grand défi .. tenir une semaine sans se peser !! Après le boulot, direction la salle, je fais mon cours de Body Sculpt avec une de mes coach, on travaille bien les fesses, les abdos, et... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Béa]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Ma wishlist fitness 2017]]></title>
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    <pubDate>Fri, 03 Feb 2017 18:24:25 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[A force de passer mon temps sur Instagram ... les placements de produits et les joujoux des uns et des autres me donnent trop envie ❤️ En italique, mes remarques au 18/05/17
Petite liste non exhaustive des articles que je voudrais bien tester : Le thé... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Béa]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Objectifs de février]]></title>
    <link><![CDATA[https://lesbonsplansdebea.overblog.com/2017/01/les-jolies-objectifs-de-fevrier-je-continue-sur-ma-lancee-et-je-souhaite-donc-perdre-2-kilos-de-graisse-ce-qui-represente-chez.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 31 Jan 2017 12:26:40 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[🎈Les jolies objectifs de février 🦋 Je continue sur ma lancée et je souhaite donc perdre 2 kilos de graisse. Ce qui représente chez moi pratiquement 2 cm !! Quand on regarde ma courbe de poids et mes mensurations chaque kilo perdu correspond à 1 cm en... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[superchieuse]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Semaine 4]]></title>
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    <pubDate>Mon, 30 Jan 2017 15:43:29 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Semaine 4 - du 23 au 29 janvier Lundi, mardi et mercredi : Je suis maladeeuuu, complétement maladeeeuu 🎤🎤🎤 Bref c'est la cata, je me traine au boulot mais je rentre hyper tôt, une soupe et à 20h je suis au lit !! Pas de sport pour moi, c'est pas grave... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Semaine 3]]></title>
    <link><![CDATA[https://lesbonsplansdebea.overblog.com/2017/01/semaine-3.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 22 Jan 2017 18:00:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Semaine 3 - du 16 au 22 janvier Lundi : Ce soir la prof de Zumba reviens !! Après le boulot, direction la salle, je fais mon cours de Body Sculpt .. c'est toujours pas ça, mais au moins le coach a découvert qu'on avait des fessiers donc après nos pompes,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Béa]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Semaine 2]]></title>
    <link><![CDATA[https://lesbonsplansdebea.overblog.com/2017/01/semaine-2.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 18 Jan 2017 15:37:43 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[J'ai eu envie de tenir une sorte de journal sur mon rééquilibrage alimentaire et mon renforcement musculaire. Je pense que ça peu m'aider à tenir, à relativiser et à prendre un peu de recul sur tout ça. Donc c'est partie => j'ai dans l'idée de faire chaque... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Béa]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Objectifs de janvier ]]></title>
    <link><![CDATA[https://lesbonsplansdebea.overblog.com/objectifs-de-janvier]]></link>
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    <pubDate>Sun, 08 Jan 2017 15:48:25 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Et voilà pour janvier pas vraiment de nouvelles résolutions mais je continue mes objectifs mensuels. Donc ce mois si : Je repars sur -500gr par semaine donc ⏩ -2kg ce qui nous ferait un total de -16kg !! Et pour y arriver j'intègre à ma routine de cours... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Béa]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Brunch au Comptoir des Remparts]]></title>
    <link><![CDATA[https://lesbonsplansdebea.overblog.com/2016/12/brunch.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 24 Dec 2016 16:43:20 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[🎄La journée commence super bien avec un délicieux brunch en compagnie dans ma copine @monmonde 🌺 C'est toujours un super plaisir de ce voir 💕 Et, on a en a profité pour faire les dernières emplettes 🛍 🎁 🎀 🎉 #joyeusesfetes #joyeuxnoel #noel #noel2016 #brunch... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Velouté de butternut et noix de Saint Jacques]]></title>
    <link><![CDATA[https://lesbonsplansdebea.overblog.com/2016/12/veloute-de-butternut-et-noix-de-saint-jacques.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 22 Dec 2016 19:59:40 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[👩 🍳 Velouté de butternut et noix de Saint Jacques 👩 🌾 Quand je prends le temps de le faire plaisir mes papilles me disent merci 😋 🥕 🍵 Ingrédients (pour 4 personnes) : 1 grosse courge butternut1 oignon1 cube de bouillon de volaille2 cuillères à soupe de... ]]></description>
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